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Je te conseille tout simplement de varier ton programme d’entraînement en changeant le nombre de séries.
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Properly interpreting the results of your Cooper Test is important for understanding your existing fitness level and setting sensible training targets.
Possibly The easiest way to understand ways to defend takedowns from against the cage is by learning the entire process of getting down an opponent when they're backed up from the cage.
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Cette variante consiste à descendre la charge au niveau du cou, ce qui fait une trajectoire quasi verticale et non oblique comme je conseille.